7 Tips untuk Menghadapi Infertilitas dan Stres
Seringkali pasangan memulai sebuah keluarga tanpa memikirkan apapun potensi kesulitan untuk hamil hamil. Mereka hanya berfikir untuk menikah dan membentuk keluarga harmonis dengan beberapa anak yang dibayangkan dan diharapkan akan mengisi kehidupan mereka. Namun kenyataannya, ada banyak hal yang terjadi sehingga terjadi konsepsi. Ada juga banyak hal yang dapat menjadi penghalang untuk terjadinya konsepsi.
Stres tentu dirasakan bagi setiap pasangan yang apa akhirnya tidak kunjung hamil. Stres adalah reaksi fisik tubuh kita untuk sesuatu yang tidak menyenangkan atau takut. Semua reaksi terhadap berbagai keadaan berbeda Antara orang yang satu ke orang lain, tetapi hampir setiap orang pernah mengalami sesuatu yang menyebabkan mereka stres. Penyebabnya mungkin benar-benar di luar kendali seseorang atau mungkin sesuatu yang mereka bawa pada diri mereka sendiri.
Berikut adalah beberapa saran untuk membantu Anda mengurangi stres dan kecemasan dalam kehidupan Anda, ini juga dapat membantu Anda dan pasangan Anda membuat tim kuat ketika Anda berjuang dengan infertilitas.
- Tetap berhubungan dengan sistem dukungan Anda.
Ketika sebuah diagnosis ketidaksuburan diberikan, Anda mungkin merasa seperti dunia Anda telah berubah terbalik. Anda menjadi semakin sensitif dan mungkin menarik diri dari teman dan keluarga. Atau Anda mungkin telah mencoba menjangkau mereka hanya untuk menemukan bahwa mereka benar-benar tidak dapat memahami dahsyatnya perasaan yang Anda hadapi. Tapi ini adalah waktu untuk tidak mendorong orang untuk menjauh. Ini adalah waktu untuk dari obligasi lebih kuat dengan orang yang dekat dengan Anda sehingga ketika waktu yang sulit Anda memiliki orang-orang untuk menahan anda. Beberapa orang mungkin manfaat dari yang diberikan dengan informasi yang dapat menjelaskan infertilitas kepada mereka. Biarkan mereka tahu seberapa besar ini adalah untuk Anda. Katakan kepada mereka bagaimana mereka dapat membantu dan apa yang bisa mereka lakukan.Pada saat yang sama Anda tidak ingin broadcast anda berjuang untuk setiap orang karena Anda tidak ingin membuka diri untuk pertanyaan yang tidak tepat atau saran yang tidak diinginkan.
- Bicara tentang perasaan Anda dengan pasangan Anda.
Menghadapi tantangan ketidaksuburan dan bangunan keluarga dapat meletakkan beban besar bahkan pada hubungan kuat. Ada banyak hal yang bisa datang antara pasangan selama ini kali mencoba.Setiap orang yang berhubungan dengan perasaan yang sangat berbeda. Beberapa ingin berbicara tak henti-hentinya tentang perjuangan dan pilihan di tangan dan lain-lain ingin menjaga semuanya masuk Pria cenderung untuk menangani hal-hal dalam hitungan lebih dari cara fakta sedangkan perempuan umumnya menangani lebih emosional. (Aku tahu bahwa aku generalisasi di sini, tetapi intinya adalah untuk memahami bahwa ada perbedaan yang besar.) Adalah penting untuk berbicara tentang perasaan Anda dengan satu sama lain tetapi sama pentingnya untuk menetapkan aturan dasar sehingga diskusi ini akan produktif bagi kedua Anda. Apakah pasangan Anda membenci berbicara tentang isu-isu ini hal pertama di pagi hari? Apakah Anda perlu menyisihkan waktu tertentu setiap hari untuk meninjau kembali pilihan dan di mana Anda berada? Apakah hubungan keuntungan Anda dari sebuah “istirahat” setiap sekarang dan kemudian di mana fokus pada isu-isu membangun keluarga adalah terlarang? Berkomunikasi, berkomunikasi, berkomunikasi …. itu adalah kuncinya. Biarkan pasangan Anda tahu bagaimana perasaan Anda. Bicara tentang harapan dan impian serta rasa takut dan kecemasan. Bersandar satu sama lain dan mendukung satu sama lain.
- Jangan salahkan diri sendiri.
Ulangi setelah saya … itu bukan salahku. Ulangi setelah saya lagi … ini bukan salahku. Ya, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu kesempatan Anda untuk sukses dalam hamil tetapi terlepas dari penyebabnya itu bukan salahmu. Ini adalah keadaan yang telah menyajikan diri kepada Anda saat ini dan menyalahkan diri sendiri atau pasangan Anda tidak akan melakukan apapun untuk lebih lanjut peluang Anda untuk membangun keluarga Anda. Seringkali, perempuan khususnya, mengalami frustrasi dengan tubuh mereka dan dapat merasakan seperti mereka membiarkan pasangan mereka turun. Jangan menyimpan perasaan ini di dalam mana mereka dapat membusuk dan tumbuh.Bicara mereka selama dengan pasangan Anda dan memberi mereka kesempatan untuk membantu Anda berpikir lebih positif. Bahkan jika masalah didiagnosa sebagai sesuatu yang fisik dalam tubuh Anda, masih bukan salahmu dan percaya dinyatakan tidak akan membantu. Jaga dagu Anda dan menempati pikiran Anda dengan hal-hal yang akan membantu Anda dalam perjalanan Anda.
- Buatlah jurnal.
Journaling adalah untuk semua orang tapi aku sangat merekomendasikan memberikan mencobanya. Hal ini dapat bantuan dari perspektif praktis karena Anda mungkin ingin meninjau berbagai protokol Anda telah melalui sudah dan tanggapan yang diterima dari upaya-upaya. Ini dapat membantu dari sudut pandang emosional karena ketika Anda menuliskan perasaan Anda membantu untuk mengurangi penumpukan dan dampak pada tubuh Anda. Hanya tindakan menempatkan mereka di atas kertas dapat menyediakan rilis tertentu yang akan membantu mengurangi stres. Selain itu, menuliskan pikiran Anda dapat membantu Anda melihat mereka lebih jelas dan berurusan dengan mereka pada lebih dari tingkat rasional daripada satu murni emosional. Juga, sebelum kunjungan ke dokter atau lainnya membantu profesional Anda akan memiliki catatan untuk meninjau dan berbagi yang dapat sangat membantu dalam menentukan langkah berikutnya.
- Memberdayakan diri sendiri.
Anda advokat terbaik Anda. Siapkan diri Anda dengan mempelajari apa yang dapat Anda mengenai proses infertilitas, lagu apa yang terjadi dengan tubuh Anda, berbicara dan mengajukan pertanyaan dari dokter dan profesional lainnya. Mereka adalah para ahli tapi itu tidak berarti bahwa mereka memiliki semua jawaban atau mengetahui tindakan terbaik untuk setiap orang. Biarkan dokter Anda tahu bahwa Anda ingin mengambil peran aktif dalam menentukan protokol pengobatan Anda.
- Sesuaikan tingkat aktivitas Anda.
Hal ini perlu dilakukan dalam berbagai cara tergantung di mana Anda berada dalam perjalanan. Mengejar pengobatan infertilitas bisa sangat memakan waktu sehingga Anda mungkin perlu untuk memotong-kembali komitmen dan kegiatan lainnya. Sisi lain adalah bahwa Anda tidak ingin membatalkan semuanya dan mengisolasi diri. Hal ini penting untuk mempertahankan beberapa rasa keteraturan dalam hidup Anda. kebutuhan Anda akan berubah berdasarkan apa pilihan pengobatan Anda mengejar atau apakah Anda mengambil istirahat dari pengobatan. Sadari kebutuhan Anda dan mengambil waktu untuk diri sendiri dan pasangan Anda.
- Latihan, makan dengan baik dan mendapatkan cukup tidur.
Sekarang, lebih dari sebelumnya, adalah penting untuk mengambil perawatan yang terbaik dari diri Anda bahwa Anda bisa. Banyak orang beralih ke makanan ketika mereka cemas atau depresi tentang sesuatu. Tapi merawat diri sendiri harus prioritas nomor satu. Jika Anda perlu, Anda dapat mengambil langkah-langkah kecil ke arah tujuan ini. Mulailah dengan memastikan Anda minum delapan gelas air sehari dan latihan (bahkan jumlah berjalan) selama 30 menit setiap hari. Dapatkan untuk tidur pada jam yang wajar setiap malam. Tubuh kita perlu tidur untuk bersantai dan meremajakan. Tidak cukup tidur merampas tubuh Anda dan membuatnya bekerja lebih keras baru saja melalui hari. Membuat jurnal di samping tempat tidur Anda untuk menuliskan pemikiran Anda jika Anda memiliki kesulitan tidur pada malam hari. Cari seorang teman untuk membantu Anda tetap berpegang pada tujuan Anda makan dengan benar dan berolahraga secara teratur.
