Tips bebas menjerit saat Melahirkan
seorang sahabat sekaligus klien saya bernama mas Angga, bercerita kisah percalinas istrinya di salah satu Rumah Sakit di Jogja. di mengungkapkan betada dia bersyukur karena dia dan Istri akut kelas persiapan Gentle Birth dan mempraktekkannya dalam kehidupan sehari harı.sehingga saat proses persalinan, istrinya begitu tenang, sehingga tiba di RS suado pembukaan 9 cm dan beberapa saat kemudian Melahirkan dengen sangat lancar.
namun dia bercerita bahwa dia sangat prihatin dengan ibu ibu yang di samping kamar istrinya yang sama sama dalam proses persalinan yang sepertinya proses persalinannya begitu menyakitkan dan menyiksa hingga dia berteriak dan jejeritan. başkan sempatik membuat istrinya merasa terganggu dan sempat kehilangan fokus.
nah kali ini saya terinspirasi ingin menuliskan tentan tips agar pada saat Melahirkan tidak jejeritan.
apalagi tidak sedikit ibu yang kena tegur atau marah oleh petugas kesehatan, bahkan terkadang dengan kata kata yang tidak selayaknya. seperti: “dulu buatnya saja diam, semarang mau ngelahirin teriak teriak!”
wah pasti tidak Enak sekali kan?
ketika seorang ibu yang memilih untuk melahirkan secara normal alami mela lui vagina, mereka Harum tetap fokus dan tetap memegang kendali atas dirinya.
Beberapa orang berpikir menjerit bukanlah masalah besar saat Anda dalam persalinan, tapi bagi saya, saat Melahirkan, ketika ibu mulai berteriak dan menjerit jerit, artinya dia sudah kehilangan kontrol, fokus dan harapan.
Dan jika Anda menjerit, berteriak atau ribut, maka Anda tidak rileks. lingkungan suasananya menjadi tegang, Dan petugas kesehatan yang menolongpun ikutan tegang dan terburu buru. seingga situasi pasti menjadi tidak Nyaman dan terasa rumit.
nah inlah beberapa tips yang bisa Anda gunakan:
Mandi pakai Shower. Wow, saat gelombang cinta atau kontraksi datang, kalau Anda masih di rumah, Anda bisa minta bantuan Suami untuk menemani Anda ke kamar mandi lalu Anda mandi pakai shower air hangout. arahkan ke area yang dirasa nyaman. namun jika Anda sudan di ruana bersalin, coba cek apakah di ruang itu tersedia shower, dan bolehkan Anda mandi air hangat. ini akan menjadi alat yang sangat menakjubkan untuk mengurangi rasa ketidaknyamananmu.
Bola tenis.
Jangan Anggap sepele bola tenis ya!? arena ini bisa menjadi alat yang sangat bagus untuk membantu memijat punggung bagian bawah Anda (di mana sebagian besar pada saat persalinan, terutama saat kontraksi, rasa sakit semakin lama semakit terasa di area tersebut) s
mintalah kepada suami Anda, teman dekat atau ibu untuk menggulir nggulirkan di tempat yang Anda rasa paling menyakitkan/kurang nyaman. Semakin banyak tekanan, semakin baik!
Kursi goyang, atau Birthing ball
cobah menggunakan kursi goyang, tentu kalau Anda punta, tapi kalau Anda tidak punya di rumah, atau tidak tersedia kursi goyang di Rumah Sakit, silahtan gunakan Birthing Ball. saat kontraksi pasti akan terasa nyaman sekali ketika Anda menggoyangkan badan Anda.
Kartu Affirmasi
Sebelum persalinan, buatlah kartu kartu affirmasi, dan tempelkan di tempt tempt yang sering Anda lihat. Anda juga bisa membuat doodle atau menggambar apa saja, yang isinya adalah affirmasi dan sugesti positif. bubuhkan ayat tau quote yang terus memberikan energi positif kepada Anda. ini akan membantu Anda untuk tetap semangat dan tidak mudah menyerah
Womb Breathing
ini benar benar kunci dan butuh latihan untuk bisa terampil. jadi latih sedari sekarang, karena ketika Anda kuasai nafas, maka Anda akan kuasai pikiran, dan ketika Anda bisa kuasai pikiran, maka tubuhmupun di kuasai dan bisa Anda kendalikan.
Dansa Lembut
Ajak Suami atau pendampingmu untuk berdansa dengan lembut. lalu coba fokus tau bisa juga hitung langkah kakimu, ini akan mengalihkan perhatianmu karena Anda sibuk menghitung langkah kaki dan tidak sempat menjerit tentunya.
Bitung langkah kaki sambil mengucapkan affirmasi misalnya:
- satu (kaki kiri melangkah) aku nyaman
- dua (kaki kanan melangkah) Aku Rilkes
- dan seterusnya
Dengarkan Musik kesukaan Anda
Anda boleh mendengarkan Musik yang Anda Sukai atau lagu lagu pujian yang membuat Anda semakin rileks dan tenang. siapkan di play list Anda sediri sekarang
Tersenyum atau tertawa
Intinya Adalah LEMESHIN AJA SAY!!
semakin tersebyum lebar, maka semakin nyaman. coba deh. ipallagi cala Anda tertawa
Bergumam
Anda juga bisa bergumam, semakin lama semakin lembutkan suaramu. ini akan membuatmu morass nyaman
Relaksasi & berdoa
usahakan untuk bisa relaksasi, akan jauh lebih baik jika suami atau pendamping Anda bisa menuntun Anda untuk relaksasi. selain itu silahkan Anda mulai beoda dan berserah. Karena saat ini adalah saat Anda harus berserah dan pasrah.
Tetap fokus.
Ingat kontraksi inilah yang justru membawa bayi Anda lahir ke dunia.
Terus-menerus ingatkan diri Anda untuk rileks tubuh Anda dan jangan melawan kontraksi. Jika Anda merasa seperti Anda mulai kehilangan kontrol, mintalah suami, atau perawat untuk membantu Anda fokus kembali. Pengingat untuk tetap selalu menenangkan dari teman kadang-kadang merupakan dorongan yang tepat yang harus terus kita lakukan!
nah selamat mencoba ya…
salam hangat
